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ホットヨガ

ホットヨガはその名のとおり、ホット(暖かい)な環境で行うヨガのことを言います。

具体的には、温度は38〜40度程度、湿度は60〜65%程度の環境で行われます。

通常のヨガよりも負荷がかかった状態になるため、様々な相乗効果があります。

 

具体的なメリットや効果としては、以下のことが挙げられます。

・暖かい環境のため、体の固い人も柔軟性をアップする効果がある
・大量な汗をかくため、老廃物が排出されてデトックス効果がある
・新陳代謝の活性化
・冷え性やむくみの改善
・現代病の解消

現代人はとかく運動不足だったり、クーラーの効いた部屋で汗をかかなかったり、不規則な食生活や寝不足、ストレス等で現代病の原因がいっぱいありますが、ホットヨガで大量に汗をかくことによりこういった現代病の改善や予防につながります。

また、女性にとっては肌荒れや生理痛などの改善にもつながるため、ホットヨガを利用する方も多いですね。