カテゴリー別アーカイブ: ヨガの種類

マタニティーヨガ

マタニティーヨガは妊娠中の妊婦さんが行うことを想定したヨガです。

妊娠中にヨガなんてして大丈夫なの?と思うかもしれませんが、対象期間は妊娠13週〜出産前までで、正常な妊娠状態であればどなたでも問題なくできるヨガです。

妊娠すると、体の変化はもちろん、精神的なバランスも崩れたりしますよね?
マタニティーヨガではヨガをすることによってその心と体のバランスを整えることを目的としています。

バランスを整えるというと単純に聞こえてしまいますが、実は妊娠中にヨガを行うメリットはたくさんあるんですよ。

【マタニティーヨガの効果とメリット】

1)筋肉や間接が柔らかくなり(柔軟性のアップ)、骨と筋肉のバランスが整えられる
2)呼吸法により、
   出産時の不安解消や陣痛を和らげる効果がある
   出産時に長くいきむことができるようになる
3)集中力が高まって出産時の集中力もあがる
4)自律神経の調整
5)冷え性の改善、むくみ等の解消

出産後にも良い効果があり、母乳が出やすくなったり、妊娠中に太った体を痩せやすくする効果もあるんですよ^^

また、ヨガでの瞑想や呼吸法によるリラックス効果で、不安定な精神面(マタニティブルーや産後うつ)などの改善や軽減効果があります。

以上のような効果があるため、マタニティーヨガを推奨されている方が多いです。